منواصلی

با آلودگی هوا چطور ایمن تر زندگی کنیم؟

 

منابع اصلی آلودگی هوا از جمله ترافیک و منابع صنعتی مانند کارخانه ها در بروز این اتفاق مقصرند آلاینده ها می توانند ذرات کوچک جامد مانند دوده باشند و یا بصورت گاز از جمله دی اکسید نیتروژن، دی اکسید گوگرد، منوکسید کربن و ازن در هوا باشند.

چه کسانی در خطر اثرات مه دود هستند؟

اکثر مردم مشکل خاصی در مواجه با مه دود تجربه نمی کنند اما افرادی که بیماری قلبی یا ریوی دارند، مبتلایان به بیماری مزمن انسدادی ریه و آسم ممکن است علائم بیماری شان وخیم تر شود. این امر بویژه در مسن تر ها اهمیت زیادی دارد.

نکاتی برای زندگی با هوای آلوده

آلودگی هوا نمی تواند مانعی برای لذت بردن از زندگی باشد.

داشتن اطلاعات روزانه از شاخص کیفیت هوا بسیار ضروری است.

استفاده از ماسکهای استاندارد در صورت لزوم ماندن در بیرون از خانه توصیه می شود.

نگه داشتن گیاهان در خانه برای تمیز کردن هوای اطراف مفید است. گیاهان می توانند هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی مانند حشره‌کش ‌ها، دی‌اکسیدکربن، منواکسیدکربن، مواد شیمیایی حاصل از موادشوینده، الیاف پخش شده در هوا و همچنین قارچ ‌ها، باکتری ‌ها و دود حاصل از توتون پاک کنند.

هرگز پنجره های خانه و یا اتومبیل در هنگام هوای آلوده نباید باز شود. آلودگی هوا در هر حال به داخل فضاهای بسته نشت می کند اما باز کردن پنجره ها به این اتفاق دامن می زند.

در صورت افزایش ذرات معلقPM2.5باید وعده های غذایی سبک را به جای غذاهای سنگین انتخاب کنید.

استفاده از اسپری بینی برای تمیز کردن داخل بینی در صورت خروج از منزل لازم است.

اگر شما مبتلا به آسم یا هر گونه بیماری تنفسی دیگر هستید، داروهای خود را هنگام خروج از منزل حتما به همراه داشته باشید.

در صورت اجبار به رانندگی در هوای آلوده در جاده ها، با سرعت کم برانید تا از حادثه های احتمالی ناخوشایند جلوگیری شود.

در ساعت های شلوغ در خیابان ها رفت و آمد نکنید.

اگر مستعد بیماری های قلبی هستید، در منزل بمانید چون احتمال حمله قلبی در آلودگی هوا بالاتر می رود.

از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

از فعالیت های ورزشی در فضای باز به طور جدی خودداری کنید.

نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا باعث شست و شوی دستگاه گوارش می شود و آلودگی را از بین می برد.

منبع : آواي سلامت   

میوه ها و سبزیجات، شیر، ویتامین های آ، ث وEباید در هوای آلوده در رژیم غذایی قرار گیرند.

سیگار را به کلی فراموش کنید.